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美食分享:番茄炒蛋、什锦炒虾仁、红丝荷兰豆的做法
2021-02-15 [85913]
本文摘要:番茄炒蛋西红柿含有多种维生素和矿物元素,其味道甜,能协助油腻,补足营养。

番茄炒蛋西红柿含有多种维生素和矿物元素,其味道甜,能协助油腻,补足营养。西红柿中的维C,有生津止渴,健胃消食等功效。打算食材:番茄350克、鸡蛋3个、大蒜3瓣、葱10克、水250毫升、番茄酱3汤匙、油1汤匙、盐1/4茶匙步骤1:将番茄切块,蒜拍电影施明德去皮切片。步骤2:鸡蛋覆没成蛋液,葱浸整洁小块葱花可用。

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步骤3:热油锅,重新加入蛋液炒至半熟后捞出沥干油。步骤4:炒锅中留给大约1茶匙的油,爆香蒜片。

步骤5:重新加入番茄、鸡蛋、番茄酱、盐蒸油炸。步骤6:稍微收汁时马利亚上葱花才可。

什锦炒虾仁虾仁含有蛋白质、钾、碘、镁、磷、钙等营养物质,更容易消化吸收,对人体有较好的补益起到。打算食材:虾仁50克、鱿鱼60克、黑木耳50克、金针菇50克、胡萝卜10克、葱段10克、姜丝5克、食用油2茶匙、盐1/2茶匙步骤1:将鱿鱼浸整洁,片成片,可用。步骤2:金针菇浸整洁,掰散。步骤3:将黑木耳泡发(如果是鲜木耳则可忽视此步骤),胡萝卜去皮切片可用。

步骤4:将虾仁洗涤可用。步骤5:热油锅,爆香姜丝和葱段,然后将虾仁和鱿鱼放进锅中翻炒。步骤6:等到虾仁开始变色的时候,放进黑木耳、金针菇和胡萝卜片。

步骤7:等到食材断生的时候,调到盐,再行略为翻炒均匀分布,才可出有锅。红丝荷兰豆荷兰豆是植物性蛋白质的优质来源,含有的蛋白质完全和蛋类含量一样多,还所含非常丰富的叶酸和粗纤维,能增进大肠蠕动,维持小便能逸。打算食材:荷兰豆100克、胡萝卜100克、红椒10克、盐1茶匙、油1茶匙步骤1:将荷兰豆去老茎,浸整洁可用。

步骤2:胡萝卜浸整洁削皮切丝,红椒浸整洁,去籽切斜片。步骤3:热油锅,重新加入胡萝卜翻炒额硬。步骤4:然后重新加入荷兰豆和红椒片,翻炒至断生子。步骤5:调到盐,再行翻炒均匀分布。

步骤6:将翻炒好的红丝荷兰豆盛入盘中才可。#西红柿#荷兰豆#茶匙珍藏步骤1:将鱿鱼浸整洁,片成片,可用。步骤2:金针菇浸整洁,掰散。步骤3:将黑木耳泡发(如果是鲜木耳则可忽视此步骤),胡萝卜去皮切片可用。

步骤4:将虾仁洗涤可用。步骤5:热油锅,爆香姜丝和葱段,然后将虾仁和鱿鱼放进锅中翻炒。步骤6:等到虾仁开始变色的时候,放进黑木耳、金针菇和胡萝卜片。

步骤7:等到食材断生的时候,调到盐,再行略为翻炒均匀分布,才可出有锅。红丝荷兰豆荷兰豆是植物性蛋白质的优质来源,含有的蛋白质完全和蛋类含量一样多,还所含非常丰富的叶酸和粗纤维,能增进大肠蠕动,维持小便能逸。打算食材:荷兰豆100克、胡萝卜100克、红椒10克、盐1茶匙、油1茶匙步骤1:将荷兰豆去老茎,浸整洁可用。步骤2:胡萝卜浸整洁削皮切丝,红椒浸整洁,去籽切斜片。

步骤3:热油锅,重新加入胡萝卜翻炒额硬。步骤4:然后重新加入荷兰豆和红椒片,翻炒至断生子。步骤5:调到盐,再行翻炒均匀分布。

步骤6:将翻炒好的红丝荷兰豆盛入盘中才可。


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